妊婦の食事

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葉酸を過剰摂取すると副作用があるの?

葉酸の1日摂取量の上限は1000μg

葉酸 栄養素と呼ばれるものの中には、過剰に摂取すると副作用が引き起こされるものもあります。

例を挙げると、ビタミンAは、上皮細胞や器官、臓器の成長などに必要不可欠の栄養素で、粘膜や皮膚を守ってくれたり、眼の健康を維持してくれる効能もあります。

粘膜や皮膚が強化されることで、外部からウィルスや細菌の侵入を防いだり、免疫機能がアップしたり、夜盲症などを防ぐ効果もありますが、過剰摂取することにより、吐き気や嘔吐、胎児奇形、皮膚色素沈着や乾燥、頭痛などの副作用のリスクがあると言われます。

葉酸も過剰摂取をすると、副作用があると言われる栄養素の一つです。厚生労働省の発表では1日の葉酸摂取量は1000μg以下が推奨されています。

葉酸の副作用の症状は、主なもので、不眠症、吐き気、むくみ、アレルギー反応、倦怠感、消化器官の異常などが挙げられます。
ただ、葉酸の副作用は完全なデータが出ていないので、あるともないとも言えないのが実情です。

そうは言っても、サプリメントで摂取していると、過剰摂取が気になるかもしれません。

確かに、石油系の化学合成された葉酸サプリメントだと、肝臓で吸収されるため、妊婦さんの大切な体の負担になったり、吸収された葉酸が排出されないこともありますが、天然の成分によって作られている葉酸サプリメントなら、過剰摂取分の葉酸は尿などで排出されます。

また、食べ物によって過剰摂取になることはほぼないと言えるので、副作用に関しては、あまり心配する必要はありません。

それより、葉酸不足になる方が健康を害するので、サプリメントなどを利用してしっかり摂取する方が大切と言えます。もしどうしても気になるという場合は、天然成分で出来た葉酸サプリメントを選ぶと安心です。


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