妊婦の食事

【妊婦の食事】注意レベル別NGな食べ物&摂るべき成分 » 葉酸と相性の良い成分は?

葉酸と相性の良い成分は?

葉酸と相性の良いビタミンB12を一緒に摂取

葉酸と相性の良い成分は? 葉酸は、妊婦さんはもちろん、妊娠をしていない男女でも必須の栄養素です。

その中でも、特に妊婦さんは、健康な赤ちゃんを生むために、葉酸を絶対に不足しないように気をつけなくてはいけません。

葉酸は、細胞の増殖や生まれ変わりに大きく関わっていて、赤血球を作り出す働きもあるので、造血にも欠かせない栄養素です。

ただ、どんな栄養素でも言えることですが、それだけ摂っていれば良いということはなく、他の栄養素と一緒に摂取し、それらの栄養素の相乗効果によって、さらに効果がアップするのです。

葉酸と相性の良い成分としてよく知られているのがビタミンB12で、ビタミンB12は、血液細胞を正常に生成するという働きを持っているので、造血ビタミンと呼ばれる葉酸の働きをサポートしてくれます。

また、ビタミンB12には、タンパク質を修復する働きがあり、特に、脳や神経の修復には、ビタミンB12が必要不可欠と言われています。

葉酸には、神経管閉鎖障害という神経の障害を防ぐ効果があることが分かっているため、ビタミンB12を一緒に摂取することで、神経管に起きるダメージを修復して、より効果的に神経管閉鎖障害を予防する効果が期待出来るのです。

また、造血作用があることから、鉄分も相性の良い成分と言えるでしょう。

女性は、毎月生理があり、もともと貧血になりやすいものなので、普段から鉄分の摂取は必要ですが、葉酸は造血作用はあるものの、鉄分が少ないと悪性貧血を起こしてしまうので、造血される分より多くの鉄分が必要になります。

ただ、葉酸にしても相性の良い成分にしても、バランスよく食事から摂取するのは難しいので、サプリメントで補うのが効果的です。


葉酸サプリ研究会が厳選セレクト!おすすめ葉酸サプリメント

ベルタ葉酸サプリ
天然素材を100%使用サプリ。葉酸400μg・カルシウム・鉄分に加えて6種類の美容成分まで配合されており成分面では満点。錠剤が小型のため飲みやすいのもポイント。
arrow ベルタ葉酸サプリの詳細
美的ヌーボ
天然素材を100%使用した安心・安全な葉酸サプリ。葉酸400μgのほかカルシウム・鉄分のほかビタミン・ミネラルなど計27種類もの美容成分も配合された贅沢なサプリです。
arrow 美的ヌーボの詳細
オーガニック天然葉酸
レモン原料の高品質な天然オーガニック葉酸サプリメントで、アメリカのUSDA(米国農務省)よりオーガニックの認定も取得した安心・安全の100%天然の葉酸サプリです。
arrow オーガニック天然葉酸の詳細

妊婦に葉酸摂取が必要な理由 妊婦に葉酸が必要な理由
胎児が人間となって正常に成長していくためには、あらゆる栄養素が必要になり、その中でも、特に重要とされているのが葉酸です。葉酸は、遺伝子情報を...

妊婦に不足しがちな栄養分 妊婦に不足しがちな栄養分
赤ちゃんの細胞分裂や増殖に重要な働きをしている葉酸。妊娠初期に葉酸を十分に摂取することで先天性異常の神経管閉鎖障害や口唇裂の予防ができること...

葉酸ってなに?その効果や効能とは? 葉酸の効果や効能とは?
葉酸は、水溶性のビタミンB群の一種で、タンパク質や核酸の合成に必要な栄養素で、細胞の生産や再生にも深く関わっています。核酸は、遺伝子情報を保...

葉酸の必要摂取量とは? 葉酸の必要摂取量とは?
葉酸は、一般の成人男女はもちろんですが、妊婦さんには絶対に不足してはいけない栄養素です。ただし、栄養素と言われるものでも、摂取しすぎると副作...

葉酸の過剰摂取による副作用 葉酸過剰摂取による副作用
栄養素と呼ばれるものの中には、過剰に摂取すると副作用が引き起こされるものもあります。例を挙げると、ビタミンAは、上皮細胞や器官、臓器の成長な...

先天性奇形のリスクを軽減 先天性奇形のリスクを軽減
妊娠をすると、子供を授かったという喜びと同時に、五体満足で生んであげられるかどうか不安になることも多いでしょう。万が一、奇形児として生んでし...

葉酸と相性の良い成分は? 葉酸と相性の良い成分は?
葉酸は、妊婦さんはもちろん、妊娠をしていない男女でも必須の栄養素です。その中でも、特に妊婦さんは、健康な赤ちゃんを生むために、葉酸を絶対に不...

葉酸サプリ ランキング
ベルタ葉酸サプリ
総合チャートNo.1!安全性・成分・飲みやすさ
ビタミンとミネラルの美的ヌーボ
栄養成分もしっかり摂れる天然葉酸サプリ
AFC(エーエフシー)
女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
パティ葉酸サプリ
野菜粉末だけで出来た無添加葉酸サプリ
オーガニック天然葉酸
ドクターズチョイス 高品質天然オーガニック葉酸